Comment faire une sieste au travail ?
05 décembre 2008 | Pas de commentaires
Le travail peut s’avérer chez certains stressant et peut même dérégler le sommeil, donc si c’est c’est le cas pour vous, optez pour la sieste au travail. Oui c’est possible, discret et efficace ! Il vous suffit de vous isoler 3 petites minutes dans un endroit calme de votre lieu de travail, par exemple les toilettes si vous disposez de bureaux et si vous êtes commercial la voiture fera l’affaire ; une fois l’endroit calme trouvé détendez-vous, fermez les yeux, inspirez pendant 3 secondes et expirez pendant 6 secondes, à ce moment vous vous rendrez compte que votre cerveau s’endort pendant quelques secondes. Cela semble banal et bête mais essayez ça fonctionne ; cette technique permet d’oxygéner votre cerveau lorsqu’il arrive à un moment de stress intense.
Sinon, si vous disposez d’un peu plus de temps, notamment pendant la pause déjeuner, vous pourrez vous laisser tenter par la sieste de 20 minutes, elle se pratique facilement, sans avoir besoin de s’allonger ; il vous suffit de vous assoir et de vous couper du monde, c’est-à-dire couper le téléphone, la télé, la radio etc…
Commencez par contracter chaque partie de votre corps tout en inspirant, en commançant par le ventre, puis la tête , ensuite les bras et enfin les jambes. Une fois que tous vos muscles sont contractés relâchez-les d’un coup et vous vous sentirez déjà plus détendu ; faites le vide dans votre esprit, pensez à un cadre agréable, par exemple la plage, le bruit des vagues et au bout de quelques minutes vous vous endormirez. Surtout n’oubliez pas de mettre votre réveil afin qu’il sonne au bout de 20 minutes sinon vous ne vous réveillerez pas !
Il faut savoir que le sommeil est vital à l’organisme et que le stress est très souvent facteur de troubles dans ce domaine, c’est pourquoi il est important de limiter les excès de stress en procédant à des siestes journalières, cela ne peut que vous rendre plus productif et de meilleure humeur.
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